Wer Muskeln aufbauen möchte, sollte sich genau überlegen, welche Ziele er verfolgen möchte.  Erst wenn die Ziele klar definiert sind, kann man einen gezielten Trainingsplan für Muskeln erstellen.

Ein Ziel könnte zum Beispiel sein das Gewicht zu reduzieren, eine Body Building Karriere zu beginnen oder nur einen durchtrainierten Körper zu haben.
Es gibt sehr viele Quelle, die einen Trainingsplan für Muskeln anbieten, aber leider ist es nicht immer möglich festzustellen, wie fundiert die Kenntnisse sind und ob so ein Trainingsplan auch auf meine Bedürfnisse abgestimmt ist.

Trainingsplan für Muskeln

Als ich vor Jahren mit meinem Training begann, experimentierte ich viel herum, leider verlor ich viel wertvolle Zeit, denn ich brauchte lange, um meine gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Hätte ich einen erfahren Trainer gehabt, hätte ich mir eine Menge Frustration erspart.

Jeder muss natürlich für sich entscheiden, welchen Weg er wählt, den schweren Weg, in dem er alles selbst ausprobiert oder den leichten effektiveren mit einem erfahrenen Trainer, der einem Schritt für Schritt erklärt, wie man zum Ziel kommt.
Wenn Sie einen Trainingsplan für Muskeln brauchen, der exakt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist, dann klicken Sie auf diesen Link

Übungen mit Hanteln

Übungen mit Hanteln für richtigen Muskelaufbau

Es geht im ersten Kapitel um die typischen Fehler, die Du machen könntest, wenn Du Muskeln aufbauen willst.

Diese Fehler sind Fehler, die Du im psychologischen Bereich, Zielsetzung und Planung des Trainings machen könntest.

Vince DelMonte erklärt hier, wie man diese Fehler vermeiden kann, um den effektivsten Weg zu finden, um seine Muskeln aufzubauen.

Kapitel 2: Die Top 12 Bodybuilding-Mythen

Im Kapitel zwei, klärt Vince DelMonte Bodybuilding Mythen auf. Hormonpräparate sind in diesem Buch ein Tabu. Es geht darum auf natürliche und gesunde Art Muskeln aufzubauen.

Hier befasst er sich auch mit:

• Nahrungsergänzungsmitteln
• Trainingsphasen
• Veranlagung zum Muskelaufbau
• Wiederholungen
• Trainingsmethoden und optimale Belastung.

Kapitel 3: Wie man Muskeln aufbaut

Kapitel 3 des Ebooks befasst sich mit Muskelaufbau. Hier erklärt Vince Delmonte die 8 Prinzipien des Muskelaufbaus.

Diese befassen sich hauptsächlich damit wie die Belastung des Muskels beim Training aufgebaut sein muss, um den Muskel zum Wachsen zu bringen.

In diesem Kapitel geht es zunächst um allgemeine Information zur:

• Schwere der Gewichte
• Anzahl der Wiederholungen und Sätze
• Intensität des Trainings aber auch Häufigkeit des Trainings
• Erholungsphasen usw.

In den nächsten Tagen werde ich den Rest der Übersicht hier veröffentlichen.