Kapitel 1: Fehler, die man Vermeiden sollte
Es geht im ersten Kapitel um die typischen Fehler, die Du machen könntest, wenn Du Muskeln aufbauen willst.
Diese Fehler sind Fehler, die Du im psychologischen Bereich, Zielsetzung und Planung des Trainings machen könntest.
Vince DelMonte erklärt hier, wie man diese Fehler vermeiden kann, um den effektivsten Weg zu finden, um seine Muskeln aufzubauen.
Kapitel 2: Die Top 12 Bodybuilding-Mythen
Im Kapitel zwei, klärt Vince DelMonte Bodybuilding Mythen auf. Hormonpräparate sind in diesem Buch ein Tabu. Es geht darum auf natürliche und gesunde Art Muskeln aufzubauen.
Hier befasst er sich auch mit:
- Nahrungsergänzungsmitteln
- Trainingsphasen
- Veranlagung zum Muskelaufbau
- Wiederholungen
- Trainingsmethoden und optimale Belastung.
Kapitel 3: Wie man Muskeln aufbaut
Kapitel 3 des Ebooks befasst sich mit Muskelaufbau. Hier erklärt Vince Delmonte die 8 Prinzipien des Muskelaufbaus.
Diese befassen sich hauptsächlich damit wie die Belastung des Muskels beim Training aufgebaut sein muss, um den Muskel zum Wachsen zu bringen.
In diesem Kapitel geht es zunächst um allgemeine Information zur:
- Schwere der Gewichte
- Anzahl der Wiederholungen und Sätze
- Intensität des Trainings aber auch Häufigkeit des Trainings
- Erholungsphasen usw.
In den nächsten Tagen werde ich den Rest der Übersicht hier veröffentlichen.
